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Alimentos para prevenir el Cáncer

Investigaciones recientes revelan la estrecha relación que existe entre la alimentación y las tumoraciones, debido a las benéficas propiedades que contienen diversas frutas verduras y semillas; en contraparte especialistas recomiendan reducir el consumo de grasas animales y carnes rojas en la dieta. Por ello dejamos 3 recomendaciones para mejorar la alimentación.

Recomendación 1

Evitar la obesidad y el sobrepeso.

Investigaciones recientes asocian esta condición con el riego de padecer muchos tipos de cáncer. Un peso saludable se puede calcular a través del índice de mas corporal (IMC). Un rango entre 18.5 y 24.9 es lo ideal

Recomendación 2

Manténgase activo

Los expertos en el cuidado de la salud recomiendan hacer al menos 150 minutos de actividad física moderada por semana. En el caso de niños y adolescentes se requiere una hora de actividad física moderada al día

Lo anterior, en compañía de una buena alimentación, nos ayuda a prevenir ciertos tipos de cáncer, a continuación enlistamos diversos alimentos que ayudan a prevenir la formación de patógenos cancerígenos y ayudan a incrementar las defensas del organismo

FIBRA

sustancia presente principalmente en plantas, se digiere fácil y rápidamente en los intestinos la podemos encontrar principalmente en frutas, cereales, semillas

vegetales legumbres, granos y nueces, ayudando principalmente a prevenir cáncer de

esófago, colon y recto

 

Vitamina E

Es un poderoso antioxidante que actúa en el sistema inmunológico y procesos metabólicos. La podemos encontrar principalmente en aceites vegetales, semillas, nueces y en verduras de hojas verdes, beneficiando a prevenir cáncer de esófago y próstata

 

SELENIO

Elemento esencial en la nutrición, además de ser un potente antioxidante y protege contra infecciones. Lo podemos encontrar en todo tipo de pan, pescado, huevo, lentejas, pollo hígado y ajo, previniendo tumoraciones cancerígenas en pulmones estómago, próstata, colon y recto

 

Carotenoides

Son transformados en vitamina A en el intestino y se encuentran en el salmón, las zanahorias, tomates, vegetales verdes y amarillos, ayudando a prevenir cáncer de boca, faringe, laringe y pulmones

Frutas y vitamina C

Son una gran fuente de energía, fibra y vitaminas, principalmente la C. Esta vitamina es poderoso antioxidante necesario para la reparación y desarrollo de tejidos de todo el cuerpo y muchas frutas la contienen. Aquí encontramos una larga lista que benefician al organismo: manzanas, peras, ciruelas, plátanos, mandarinas, guayabas, higos, fresas, naranja, limón, melón etc. Ayudando a prevenir el cáncer de boca, faringe, colon, recto, estómago, pulmón hígado y páncreas

 

Recordemos que una dieta balanceado y el consumo de estos alimentos de manera regular y en su forma más natural es como ayudan a prevenir, más no ayudan a curar o revertir tumoraciones o enfermedades cancerígenas.

De igual forma es importante mencionar su contraparte y lo que si ayuda a incrementar padecimientos cancerígenos

Recomendación 3

Escoja verduras, frutas y alimentos, bajos en calorías, limitar el consumo de carnes rojas y embutidos, ya que su cocción con grasas animales incrementan el riesgo de contraer cáncer en esófago, páncreas pulmones colon y recto

 

De igual forma se recomienda moderar el uso de bebidas alcohólicas y embutidos, así como alimentos altamente procesados y/o ahumados

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