clinica de ginecologia

Hábitos saludable para mejorar tu ciclo menstrual

¿Cómo preparar mi cuerpo para cuando estoy en mi menstruación? ¿Que hábitos ayudan a mejorar los síntomas del embarazo?

  • Todo o que comes afecta : es muy recomendable que evites el consumo excesivo de sales, ademas de disminuir el consumo de grasa, puede ayuda a evitar los síntomas del síndrome premenstrual. Debido a que estos alimentos ayudan a la retención de liquido lo que ademas puede hacerte sentir cansada y con un animo menor.
  • Cambios de peso drásticos: EL aumentar fácilmente de peso puede causar sangrados irregulares entre periodos y menstruaciones más abundantes. Por otro lado la perdida excesiva de peso en un periodo corto puede causar Amenorrea , pues a haber un decremento de los alimentos el cuerpo deja de producir algunas hormonas.
  • No te consientas de más esos días: En un estudios realizado en el año 2003 por el Perinal Reproduc Hum reporta que el 25 % de la mujeres de un estudio realizado reportan aumento en el apetito, así que no te pases de consentidora, pues podrías estar consumiendo azucare y grasas que no son saludables.
  • Hacer ejercicio : Puedes probar con rutinas de yoga o pilates, disminuye los entrenamientos de fuerza.
  • Disminuye el consumo de carbohidratos : Minimiza el consumo de carbohidratos y aumenta el consumo de grasas buenas.
  • Come frutas en lugar de dulces : La fruta es una buena opción si tienes antojos, es normal que el apetito y el gusto por dulces pueda aumentar, así que elige tu snack saludable.
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