Como realizar tu calendario menstrual 

Calendario menstrual: Poder llevar el control sobre el ciclo menstrual debe ser importante y a considerar seas o no regular ya que te ayuda a aproximar el día en que llegue tu siguiente periodo y llevar un registro de ello.  

Los pasos que observaras a continuación te llevaran a tener un mejor control de tu ciclo y no te cara de sorpresa tu menstruación:  

Considera un lugar o calendario donde puedas anotar personalmente tus fechas de menstruación. Ya sea con ayuda de una aplicación, un calendario o tu agenda personal.

Anota por lo menos 3 ciclos menstruales y con ayuda de ellos toma en cuenta los siguientes pasos:  

• Un ciclo regular puede llegar entre los 21 y 35 días  
• Cada menstruación dura d 2 a 7 días  
• Si eres regular puede que ovules entre los 11 y 21 días después de tu menstruación  
• En caso de ser irregular con mayor razón deberías de realizar tu calendario 

• Anota los días que te haya bajado y si fue escaso, leve, abundante o normal  
• También coloca si te sientes más cansada de lo normal, triste feliz, con algún tipo de dolor, cólicos menstruales, entre otros 
• Otra cuestión muy importante al anotar en tu calendario es los días en que tuviste relaciones sexuales y el anticonceptivo que usas  

No olvides anotarlo todos los meses y llevar un registro continuo. Por otra parte, también te ayuda a conocer el mejor momento para acudir al médico para estudios como papanicolaou y colposcopia.  

Si estas empezando tu calendario toma en cuenta que el lugar donde anotes de preferencia tiene que ser personal, es decir, donde no cualquier persona se de cuenta o lo tengas a la vista ya que son cuestiones intimas.  

También te puede ayudar a conocer cuáles son los mejores días para tener relaciones si es que deseas un embarazo (los días más fértiles) y si tienes algún plan a futuro el uso de algún método anticonceptivo también debe ser anotado (si fecha de colocación y de caducidad).