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Buenos hábitos para bajar de peso

Buenos hábitos para bajar de peso

Las personas que han tenido éxito perdiendo peso han convertido la alimentación sana en un hábito.

Si se desea bajar de peso habrá que modificar sus conductas diarias, es probable que para llevarlo a cabo necesite pedir apoyo, los amigos y familiares son personas que pueden ayudar a mantenerse durante este proceso. Te recomendamos acudir con nutriologos especialistas que te apoyen y asesoren en este proceso.

Podría ser de mucha ayuda contarles a sus amigos cuánto desea pesar y cómo le está yendo durante su nuevo estilo de vida. También, existen ciertas aplicaciones en el celular que le permiten registrar lo que come y la actividad física que realiza, en estos encontrará amigos y podrá compartir sus avances con ellos.

habitos saludables para bajar de peso
habitos saludables para bajar de peso

Hábitos para bajar de peso

A pesar de que la vida siempre nos mantiene ocupados y, por lo tanto, muchas personas sólo comen sin pensar en qué clase de alimento están comiendo. A continuación, le daremos una lista de consejos que pueden ayudarle a tener un mejor hábito alimenticio:

  • No pasar el desayuno. Al pasarse la primera comida del día le estamos dando la oportunidad al cuerpo para comer en exceso. Se recomienda desayuna fruta fresca, pan integral, cereales, lácteos bajos en grasas o yogur.
  • Planee desde antes. Es mejor no esperarse a sentir hambre. Al tener hambre será más fácil comer alimentos poco saludables.
  • No vea televisión mientras come
  • Coma aperitivos pequeños entre comidas
  • Preste atención a las señales de su cuerpo
  • Modere el ritmo en el que come
  • Cuente el valor nutricional de cada alimento que se lleve a la boca
  • Evite decir que ”no puede comer eso” y reemplácelo con ”yo no como eso”
  • Se constante, ningún habito se construye de la noche a la mañana, recuerda  que hace  mucho tiempo mantienes los hábitos actuales y cambiarlos requiere de tiempo, constancia y paciencia.

 

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