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Consejos para evitar el síndrome premenstrual

¿Qué es el síndrome premenstrual ?

El síndrome premenstrual mejor conocido como SPM trae consigo problemas como fatiga, dolor, cansancio, incrementos del apetito, dolor de cabeza, tristeza, ira, problemas para dormir entre otros.

Aquí te mostramos algunos consejos para hacer que las molestias en estos días pasen desapercibidos.

Consejos para evitar el síndrome pre-menstrual

  • Duerme bien:

Dormir alrededor de 6 a 8 horas ayudara a tu cuerpo a sentirse descansado y de esta manera sentir menos cólicos. Esto ayuda a mantenerte estable, evitar el dolor de cabeza, la fatiga, así como la irritabilidad y mejorar la concentración.

  • Evita el estrés:

Lo mejor en estos días es mantenerte tranquila y totalmente relajada, podrías buscar tu serie favorita una buena taza de café y olvidarte de las molestias.

  • Baño Caliente:

Tomar un baño caliente puede ayudarte mucho en esos horribles días, por esto es recomendable meterte a la ducha y combatir los cólicos.

  • Mantenerte hidratada:

Mantener hidrata es la primer fase para que tu cuerpo ayude a reponer los líquidos perdidos con el sangrado , mantenerte hidrata ayudara a disminuir el cansancio, fatiga y a reducir los cólicos.

  • Compresas:

Esta te servirá de mucho gracias a su temperatura templada ayudara a aliviar ese molesto dolor.

  • Frambuesa:

Esta fruta será clave ya que te ayudara más de lo que te imaginas, se encarga de relajar los músculos  abdominales y es deliciosa.

  • Usa ropa holgada:

Necesitas estar cómoda olvida la ropa ajustada así que saca esas pijamas y ropita suelta serán tu mejor aliado.

  • Toma un té de Canela:

Es un excelente anti inflamatorio además sus propiedades te ayudara a aliviar los cólicos.

síndrome pre-menstrual -png

Si presentas cólicos demasiado abundantes consulta a tu ginecólogo, recuerda que la detección y tratamiento de tu salud reproductiva es indispensable , ” Un futuro mejor es un futuro con prevención”.

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