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Alimentación sana en el embarazo 

Alimentación sana en el embarazo 

Alimentación sana en el embarazo: es el hábito mas importante sobre todo en el embarazo ya que no solo es tu alimentación, sino, la de un nuevo ser tomando en cuenta lo que debe de pesar, medir, entre otros.  

Es de gran importancia que sepas lo que es necesario consumir en esta etapa tan bonita y teniendo los cuidados adecuados claro esta.  

Alimentación sana en el embarazo

Alimentos necesarios en el embarazo: 

  • Los alimentos que son ricos en vitamina C, hierro y acido fólico
  • La ingestión de calorías recomendada durante el embarazo se sitúa en las 2.000 calorías diarias
  • El 70 por ciento de la dieta debe estar compuesta por cereales, pan y pasta, preferiblemente integrales
  • Al menos cinco raciones diarias de fruta y verdura
  • De dos a tres porciones diarias de proteínas y de dos a tres porciones de lácteos desnatados

Elige tentempiés sanos como frutas o lácteos para comer a lo largo del día entre el desayuno y la comida o entre la merienda y la cena extendiendo así de cuatro a seis las comidas diarias.

Hay la posibilidad de que repentinamente sientas la urgencia de probar un alimento que no te había llamado la atención. Mantén una alimentación saludable.

Una mujer que tiene pica en la etapa del embarazo, es decir, que consumió arcilla, almidón, papel o hielo puede relacionarse con una malnutrición o una posible deficiencia esencial como el calcio o el hierro que puede llevar a provocar una ingestión de sustancias no nutritivas.  

Mantén tu cuerpo sano y nutritivo. Cuídate y toma en cuenta que en el embarazo no solo es tu salud, también es la de un nuevo ser en desarrollo que necesita cuidados especiales cobre todo en el vientre de la madre. Alimentación sana en el embarazo es ideal tomando en cuenta acudir a un ginecólogo para revisión. Contamos con servicio para poder realizar un papanicolaou y colposcopia.

 

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