5 Tips para no subir de peso el fin de semana  

tips para no subir de peso en fin de semana

5 Tips para no subir de peso el fin de semana  

5 Tips para no subir de peso el fin de semana: El fin de semana está a punto de llegar y con él una serie de excesos que rompen con tu dieta y te hacen subir de peso. Las mujeres agregan más de 115 calorías el fin de semana a su régimen alimenticio. 

 
Estas calorías extra pueden provocar que ganes más de cinco kilos al año por falta de una alimentación saludable. Para que no te ocurra esto y disfrutes de esos días.

tips para no subir de peso en fin de semana 

Controla el consumo del alcohol: El alcohol tiene muchas calorías, si a esto le sumas las botanas, estamos hablando de un total de más de 1000 calorías. Si no puedes resistirte a unos tragos con los compañeros del trabajo, opta por el whisky con agua mineral y dile adiós a las botanas. 

 
No al estómago vacío: Antes de salir, realiza una comida ligera. Si no te dio tiempo lleva en tu bolsa barritas de granola o avena. De esta forma evitas caer en la tentación de los postres del centro comercial. 

 
Comer fuera: Aunque vayas a tu restaurante favorito, opta por las ensaladas como entrada, de esta forma cuando llegue el plato fuerte te sentirás satisfecha con una menor cantidad. Elige los platillos a la plancha, parrilla, etc. y olvídate de los fritos y capeados. 

 
Realiza 5 comidas: El fin de semana se presta para hacer comidas de más, para evitarlo trata de desayunar, comer y cenar como lo haces normalmente. Puede comer fruta y yogur para controlar el antojo mientras llega la siguiente comida. 

 
Realiza ejercicio: Aunque los domingos parezcan aburridos y lo único que se te antoje sea ver la televisión; mejor sal a caminar o hacer un poco de ejercicio; está comprobado científicamente que se queman más calorías cuando tu cuerpo no está acostumbrado a ejercitarse ciertos días de la semana. 

 
Sigue estos sencillos tips y disfruta de tu fin de semana sin subir de peso y sin remordimientos.  Hay que aprender a tener un control del peso. Puedes acudir con especialistas como nosotros. 

Publicado por medicacenterfem

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