Sayana: anticonceptivo inyectable  

Sayana: anticonceptivo inyectable. Este innovador anticonceptivo que aun pocas personas conocen de él es una excelente opción para mujeres que buscan un método de medio plazo sin necesidad de acudir al médico para su aplicación.  

Consta de una burbuja de plástico con una corta aguja incorporada que se inyecta bajo la piel exprimiendo la burbuja y puede aplicarse con un entrenamiento mínimo. Contiene acetato de medroxiprogesterona, un medicamento similar a la progesterona, una hormona que los ovarios producen normalmente cada mes como parte del ciclo menstrual, que ya se usa para el control de la natalidad pero que se ha reformulado con una dosis menor.  

2

Ésta no tiene el riesgo de dosis mal aplicadas, además de que no es posible volver a utilizarla, evitando así el peligro de infecciones que se dan al compartir una aguja. 

El sayana se trata de un anticonceptivo inyectable con duración de 3 meses el cual contiene Medroxiprogesterona Acetato el cual previene un embarazo no deseado. No es necesario que lo aplique un médico o ginecólogo. Por el contrario, su finalidad es que lo coloques tu sin problema alguno.  

Antes de colocarlo o comprarlo es importante acudir de primera instancia con un médico ginecólogo ya que en ocasiones puede que este metodo anticonceptivo no sea conveniente para ti o te dé más opciones de acuerdo a tu salud sexual, salud física, necesidades e historial clínico.  

Ventajas  

  • No lo tiene que colocar una persona externa  
  • No interviene en las relaciones sexuales 
  • No es visible  
  • Se coloca cada 3 meses 
  • Sus efectos secundarios son mínimos  
  • Fue aprobada por la OMS en 2014

Los anticonceptivos inyectables están entre los métodos más populares del mundo para la prevención del embarazo, ofreciendo a las mujeres segura y efectiva protección, comodidad y privacidad.  

Cualquier duda que tengas no dudes en consulta con un especialista. Analiza tu mejor opción de método anticonceptivo junto con tu pareja y no dudes en colocarla. 

 

Empezar a hacer ejercicio en casa

Empezar a hacer ejercicio en casa  

Empezar a hacer ejercicio en casa. Si estás conciente en que debes empezar a hacer ejercicio y piensas que tu casa es un lugar adecuado para ello, echa un vistazo a estos consejos y motívate para empezar a hacer ejercicio en casa para adelgazar o mantener. 

Rutina para empezar a hacer ejercicio en casa: 

  • Fíjate unas metas y objetivos: Un error bastante común de la gente que hace ejercicio en casa es no tomárselo tan en serio como la gente que va al gimnasio y no tener objetivos concretos. 
  • Descárgate alguna aplicación en tu móvil o tablet que te ayude a motivarte y no decaer en tu voluntad de hacer ejercicio en casa. 
  • Algo parecido a lo anterior, mientras te dispongas a hacer ejercicio, ponte música motivante que te haga distraerte y te ayude a seguir el ritmo de los ejercicios.  
  • Otra opción es comprar algún tipo de maquinaria para hacer deporte en casa: bicicleta estática, máquina para andar y correr, otra para hacer abdominales… Existen para todos los gustos sin necesidad de hacer una inversión económica importante. Incluso los fabricantes de videoconsolas llevan un tiempo poniendo a la venta juegos específicos para hacer deporte en casa. 
  • Otro tipo de accesorios deportivos no tan caros son las pesas o mancuernas ya que también son una buena opción para empezar a hacer ejercicio en casa y hacer pequeñas series. 
  • Si eres de los que les encanta ponerse la música a todo volumen en casa, puedes aprovechar para hacer un “freestyle”, baila lo que el cuerpo te pida hasta que te notes cansado o cansada, tu cuerpo lo agradecerá. 
  • La gimnasia pasiva que tanto nos anuncian en televisión también puede ser un buen complemento (nunca sustitutivo) del ejercicio que realices en casa. 
  • Por último, debes cambiar algunas rutinas mientras estés en casa que te ayudarán a mantenerte en forma: utilizar las escaleras en lugar del ascensor, agacharte haciendo sentadillas cuando tengas que coger algo del suelo en lugar de curvar la espalda.

empezar a hacer ejercicio en casa

Ejercicios para mantenerte en forma en casa 

Sin aparatos de gimnasio, sin desplazarte y con la comodidad de estar en tu salón o en tu habitación, puedes adelgazar y mantenerte en forma a través de nuestros consejos y vídeos de ejercicios para hacer en casa. No tener tiempo o dinero para ir al gimnasio ya no será una excusa para perder los kilos que te sobran.

A través de sencillas rutinas de ejercicios, bailando con el aeróbic y el zumba o de forma más relajada practicando pilates vas a conseguir adelgazar en casa de forma cómoda y divertida. Y recuerda que la motivación para ejercitarte en casa es muy importante: 

  • Yoga en casa 
  • Zumba en casa 
  • Spinning en casa 
  • Pilates en casa 

Tomando en cuenta estos consejos y siguiendo una dieta balanceada que te haya dado un especialista para completar una vida saludable o con propósitos para bajar de peso. 

Dieta quema grasa

Dieta quema grasa

La dieta cetogénica es rica en proteínas y grasas, con esta dieta se puede perder peso de manera muy rápida. Es por medio de los alimentos que se consumen dentro de este régimen alimenticio que se pueden gastar las calorías que se encuentran en los depósitos de grasa del cuerpo.

Hay que tener siempre en mente que la dieta cetogénica puede ser de mucha ayuda por algún tiempo, ya que a pesar de ser una dieta rica en proteína y grasa y ayude a bajar de peso, también es considerada como una dieta restrictiva que sólo permite a las personas quemar las calorías del cuerpo.

¿Cómo comenzar la dieta cetogénica? 

  • Acude a una valoración medica especializada, llámanos al 57500233.
  • Monitorear tu estado general de salud con estudios de laboratorio, antes durante y después de iniciar el plan alimentario.
  • Evalua y modifica según tus avances y cambios durante la dieta
  • Acompaña tu cambio alimenticio con las vitaminas y minerales que el medico te envié.

Dieta quema grasa ¿Cómo adelgazar con la dieta cetogénica?

Así como el mismo nombre lo indica, la dieta cetogénica está basada en ocasionar un estado de cetosis en el cuerpo. La formación de cetosis puede producirse por:

  1. Pasar muchas horas de ayuno.
  2. Llevar una dieta que contenga muchas calorías, pero no tengan mucho valor energético.
  3. Seguir un tipo de dieta rica en proteínas y grasas, aunque algo limitada en cuestión de carbohidratos.
Dieta quema grasa
Dieta quema grasa

Cuando se trata de una dieta cetogénica para lograr bajar de peso, generalmente se hace referencia a que es una clase de dieta a base de proteínas y grasas, en la cual hay una limitación en el consumo de carbohidratos la cual podría provocar una deshidratación.

  • En este tipo de dietas, los hidratos de carbono no deben de superar los 50 gramos al día o pueden consumir de un 5 a un 10 por ciento del total del día.
  • Se considera como una dieta muy efectiva a pesar del límite de consumo de carbohidratos, ya que, el cuerpo se mira orillado a gastar las energías de los depósitos de grasas que se encuentran en él para sacar de ellos la energía que necesita.
  • De tal manera, es posible bajar de peso de una forma más rápida aún sin limitar la cantidad de calorías que son consumida al largo del día.

Conoce nuestro programa de Alimentación especializado, donde lograras cambios definitivos según tus metas . llámanos al 57500233 y 57480722 .

5 desayunos nutritivos para empezar el día 

5 desayunos nutritivos para empezar el día 

5 desayunos nutritivos para empezar el día: Sabemos que por las mañanas el tiempo es escaso, y sentarse a tomar un desayuno sano tranquilamente es misión imposible. Las prisas mañaneras forman parte del pan de cada día. Antes de ir a clase o a la oficina, preparar un desayuno saludable rápido puede parecer todo un reto y sin “dietas“.  

Hay desayunos fáciles y rápidos de preparar. Sí, has leído bien. De hecho, aquí tienes cinco ideas de desayunos para que comiences el día con la energía suficiente para afrontar todas las tareas que tengas que hacer, ademas de que evitamos el sobrepeso

5 desayunos nutritivos para empezar el dia

Yogur con fruta 

No puedes poner en duda que preparar un yogur natural con un poco de fruta o con cereales cuesta mucho tiempo. Además, es un desayuno que aporta mucho calcio y proteínas, así como vitaminas y minerales de las frutas. Si también le añades un puñado de cereales, obtendrás carbohidratos, así que ya puedes salir de casa con las pilas puestas. 

Avena 

La avena no solamente es un superalimento delicioso cargado de propiedades beneficiosas para el organismo, sino que, además. Puedes prepararte uno de avena con un poco de leche desnatada y yogur, las maravillosas semillas de chía, para aportarle omega 3, y un poco de fruta o mantequilla de cacahuete. Rápido, sencillo y muy nutritivo. Ya tienes listo tu alimentación saludable

Smoothie de frutas 
 
Un smoothie o batido con frutas y verduras es la forma más completa de beneficiarte de todas las propiedades que aportan los nutrientes de estos super alimentos. Además, puedes personalizártelo a tu gusto. Por ejemplo, puedes preparar un smothie de remolacha, un smoothie de sandía o un smoothie de plátano y mango, entre muchos otros, o incluso añadirle el famoso y archiconocido kale. 

Pan integral con mantequilla de cacahuete y plátano 

Coges un par de tostadas de pan integral, untas un poco de mantequilla de cacahuete y cortas un plátano a trozos. Es un desayuno completo que combina proteínas y carbohidratos. En el caso de que le tengas alergia a los cacahuetes, puedes untar mantequilla de almendras. Y para darle un toque todavía más dulce, puedes añadir un poquito de miel. 

Tortitas de plátano 

Huevos, plátanos y una sartén. Eso será todo lo que necesites para preparar este desayuno saludable que puedes cocinar la noche de antes y guardarlo en la nevera. Nutritivo y riquísimo, además de sano. 

Lo único que tienes que hacer es mezclar bien todos los ingredientes en un bol y verter un poco de la masa en una sartén con un poquito de mantequilla o aceite, para que la tortita o pancake no se quede pegada. Puedes servirlas con plátano, arándanos y un poco de miel. Seguro que lo haces más de una vez.

En caso de tener sobrepeso, falta de peso e incluso buscar mas información para una mejor alimentación puedes entrar a nuestro Programa de control de peso.

5 Tips para no subir de peso el fin de semana  

5 Tips para no subir de peso el fin de semana  

5 Tips para no subir de peso el fin de semana: El fin de semana está a punto de llegar y con él una serie de excesos que rompen con tu dieta y te hacen subir de peso. Las mujeres agregan más de 115 calorías el fin de semana a su régimen alimenticio. 

 
Estas calorías extra pueden provocar que ganes más de cinco kilos al año por falta de una alimentación saludable. Para que no te ocurra esto y disfrutes de esos días.

tips para no subir de peso en fin de semana 

Controla el consumo del alcohol: El alcohol tiene muchas calorías, si a esto le sumas las botanas, estamos hablando de un total de más de 1000 calorías. Si no puedes resistirte a unos tragos con los compañeros del trabajo, opta por el whisky con agua mineral y dile adiós a las botanas. 

 
No al estómago vacío: Antes de salir, realiza una comida ligera. Si no te dio tiempo lleva en tu bolsa barritas de granola o avena. De esta forma evitas caer en la tentación de los postres del centro comercial. 

 
Comer fuera: Aunque vayas a tu restaurante favorito, opta por las ensaladas como entrada, de esta forma cuando llegue el plato fuerte te sentirás satisfecha con una menor cantidad. Elige los platillos a la plancha, parrilla, etc. y olvídate de los fritos y capeados. 

 
Realiza 5 comidas: El fin de semana se presta para hacer comidas de más, para evitarlo trata de desayunar, comer y cenar como lo haces normalmente. Puede comer fruta y yogur para controlar el antojo mientras llega la siguiente comida. 

 
Realiza ejercicio: Aunque los domingos parezcan aburridos y lo único que se te antoje sea ver la televisión; mejor sal a caminar o hacer un poco de ejercicio; está comprobado científicamente que se queman más calorías cuando tu cuerpo no está acostumbrado a ejercitarse ciertos días de la semana. 

 
Sigue estos sencillos tips y disfruta de tu fin de semana sin subir de peso y sin remordimientos.  Hay que aprender a tener un control del peso. Puedes acudir con especialistas como nosotros. 

Quema grasa: 8 ejercicios para hacer en casa

Ejercicios quema grasa

Ejercicios Quema Grasa ó ejercicios para adelgazar no es un proceso fácil. Las grasas o lípidos son nutrientes esenciales para la vida humana.

Constituyen la reserva energética del organismo, ayudan a mantener los órganos vitales en su posición y los protegen de los golpes además de servir de aislante frente a los cambios de temperatura manteniéndola estable.

Los ejercicios quema grasa o bien conocidos como “Cardio” , ademas de una alimentación balanceada ayudan a bajar de peso , mantenerse saludable y fortalecer los músculos.

Recuerda que es indispensable cuidar tu dieta si estas pensando en bajar de peso o perder grasa. Pero estos ejercicios ayudan a quemar y fortalecer en zonas especificas.

Así que ponte tus mallas, un tapete y  date unos 20 minutos diarios para probar esta nueva rutina.

A continuación veras 8 ejercicios quema grasa:

Sentadillas

Una silla puede ser tu mejor banco de trabajo para hacer sentadillas de piernas, ya que este ejercicio quema grasas imita el acto de sentarse y levantarse.

Muy importante: al bajar, echa el culo atrás y siente el peso en los talones; que tus rodillas siempre estén en línea recta con tus talones, nunca por delante.

Tus pies deben estar paralelos y abiertos el ancho de los hombros. También puedes realizar más fácilmente este gesto apoyando tu espalda en una pared.

Zancadas

Este ejercicio quema grasas también “machaca” el trasero y lo deja duro como una piedra. Para hacerlo, separa los pies el ancho de los hombros y lleva una pierna atrás: la de adelante quedará flexionada y la de atrás con el talón en alto.

Apóyate en la pierna que está doblada o agarra unas pesitas y sube y baja. Recuerda que al bajar, tu rodilla no puede estar por delante de tu tobillo, así que echa el peso en tu pierna de atrás. Mantén siempre las curvaturas naturales de la espalda.

Abductores I

Recuéstate sobre un costado de tu cuerpo y mantén la cabeza apoyada sobre un brazo mientras el otro lo apoyas delante para mantener el equilibrio. Eleva la pierna superior hasta la altura de la cadera. La punta del pie mira hacia el frente.

Abductores II

Tumbada en el suelo de costado con la pierna del suelo estirada. La pierna de encima estará apoyada en el suelo por delante de la otra. La cabeza apoyada. Eleva la pierna base todo lo posible y regresar a la posición inicial lentamente.

Elevación pelvis

Tumbada boca arriba, con las rodillas semiflexionadas y apoyando los pies, eleva la pelvis y la parte baja del suelo, apoyándose únicamente en los omoplatos. Para mayor dificultad puedes estirar una pierna hacia arriba, en prolongación con el tronco.

Transverso

Tonificando adecuadamente el abdominal transverso podemos reducir nuestro perímetro de cintura. Por su sencillez, se pueden aguantar bastante tiempo, aunque intenta que no sean superiores a períodos mayores a 10 o 15 segundos. Se puede simplificar apoyando las rodillas o añadir dificultad estirando un brazo en prolongación de la línea del tronco.

Fondos

En el suelo, sobre una colchoneta, apoya las rodillas, cruza los pies y abre bien los brazos. Procura que tu cuerpo forme una línea recta en la que no sobresalga el trasero. Baja intentando acercar el pecho al suelo, no la tripa. Puedes hacerlo apoyando las puntas de los pies o estirando las piernas si te sientes fuerte.

Tríceps

Siéntate al borde de una silla o banco que no se mueva, con las manos mirando hacia delante y los talones apoyados en el suelo. Con la espalda recta, mantente sólo apoyado con brazos y pies. Flexiona y extiende los codos.

¿Quieres bajar de peso ? ¿fortalecer tus músculos? nosotros diseñamos tu dieta, consulta a nuestros especialistas en nutrición.

 

Hábitos saludables para bajar de peso

Hábitos saludables para bajar de peso

Hábitos saludables para bajar de peso ; Estas pensando en bajar de peso, reafirmar o simplemente eliminar esa grasa que esta de más.

Comenzar con un plan de alimentación requiere modificar nuestros hábitos, los cuales pueden ser un gran enemigo a la hora de comenzar la dieta. Toma nota y consulta a nuestros especialistas en nutrición. 

Para poder bajar de peso, ademas de contar con una dieta saludable, que nos proporcione la energía que necesitamos para quemar grasa y nutrir nuestro organismo.

Tengas ó no una dieta personalizada, no deberíamos olvidar estos aspecto básicos de la alimentación y perdida de grasa corporal.

6 Hábitos saludables para bajar de peso

Toma un Desayuno Completo y Nutritivo 

Una excelente manera de acelerar tu metabolismo es desayunar mínimo dos horas después de que te hayas despertado ya sea proteína con algo de verdura (huevitos con espinacas y queso panela por ejemplo).

El desayunar temprano mejora tu metabolismo ya que tu cuerpo empieza a trabajar con energía necesaria.

Ingiere alimentos ricos en Omega 3

El omega 3 es excelente en el metabolismo por lo que son ricos en ácidos grasos que nivelan el azúcar en sangre. El omega 3 se encuentra en alimentos como el atún y pescado.

Té verde 

Acelera el metabolismo que conlleva a bajar más rápido de peso por lo que facilita la oxidación de la grasa y la termogénesis. El té verde es muy conocido también por las propiedades que tiene de ser un excelente antioxidante para el cuerpo.

Cómo 5 veces al día 

Ingiere comidas pequeñas y más constantes, evita pasar largos tiempo sin comer nada, trata de comer cada 4 horas.  Come alimentos ricos en vitaminas, grasa saludables y evita el consumo de carbohidratos. 

Es recomendable comer 5 ó 6 veces al día consumiendo en pocas cantidades ya que el comer en pocas porciones pero varias veces aumenta el metabolismo y se mantiene trabajando de una forma más rápida.

Ejercitarse con diferente intensidad 

Lo ideal es que al hacer ejercicio cada día se aumente o incremente cierto tiempo más ya sea treinta segundos más o una repetición más a la semana.

Estos cambios que al principio parecen insignificantes en realidad son ideales porque así el cuerpo pide más energía, se tiene mejor oxigenación y el cuerpo se fortalece más rápido.

Incrementa el consumo de Proteina 

La proteína es ideal para ganar musculo en vez de grasa. También hace que te sientas satisfecho más rápido porque el metabolismo tarda más el digerir la proteína que las grasas.

Esto causa el que ya no tengamos hambre y nos llenemos con menos cantidad de alimentos y que son proteína en vez de carbohidratos.

La causa de esto no es dejar de comer sino comer alimentos que nos ayuden al metabolismo para que funcione más rápido y podamos bajar de peso con mayor facilidad y poder continuar una vida sana y sin enfermedades como la diabetes.

Habitos saludables para bajar de peso

Consulta a nuestros especialistas en Nutrición y cambios de hábitos alimenticios. Citas al 57500233 . Tu ya conoces el programa de control de peso de Medica Center FEM. No pierdas tiempo agenda tu primer cita sin costo.

 

 

 

Cómo calcular peso ideal

Cuál es mi peso saludable

El peso es el reflejo del estado nutricional de una persona, de igual manera lo indica el índice de masa corporal y, a pesar de la suma importancia que tiene el conocer cuál es el porcentaje y de cuál es la proporción en músculos, las personas que practican actividad física de manera habitual saben que no existe un peso saludable, es decir, en realidad es un rango de valores por el cual se podría catalogar a una persona como saludable.

Para darnos una idea de cuánto puede ser nuestro peso saludable, lo primero que se deberá de hacer es realizar una ecuación muy fácil. Ésta es utilizada para calcular el índice de masa corporal, con esto nos referimos al rango saludable de peso en el que se puede encontrar una persona.

Cómo calcular mi peso ideal

¿Cómo calcular un peso saludable?

Para saber cuál es nuestro peso saludable tenemos de realizar la siguiente ecuación:

Peso saludable= (Altura x Altura) x 21

Para que la fórmula funcione se deberá de ingresar la altura en metros. Ejemplo: ( 1.60 x 1.60 ) x 21 = 53.76 kg.

No obstante, si se requiere de mayor flexibilidad y precisión, siempre es bueno saber cuál es el rango saludable de peso en el cual puede ubicarse el nuestro. Para esto, podemos apoyarnos en dos operaciones, con la primera podremos estimar un valor bajo y con la segunda un valor alto:

(Altura x Altura) x 20

(Altura x Altura) x 25

En este caso, el peso mínimo para una persona que mide 1.6 metros es de 51.2 kg y el máximo es de 64 kg. El peso saludable para la persona que mide 1.6 m puede ser cualquiera siempre y cuando esté entre los 51.2 kg y los 64 kg, al mantenerse en esos pesos, el individuo podrá sentirse a gusto consigo mismo y mantener ese peso.

En el caso de las personas que entrenan para generar músculo o deportistas, es posible que el peso superior sea rebasado, no obstante, el gran volumen muscular no afecta al cuerpo. En conclusión, estas operaciones sólo aplican a personas que practican ejercicio con regularidad pero no son deportistas.

¿como lograr llegar a mi peso ideal?

  • Acude con nuestros nutriologos, aprender a decidir sobre nuestra alimentación es un ejercicio que debemos aprender a realizar de forma inteligente.
  • Realiza tu revisión medica de forma periódica, mantener un estado general de salud, favorece acelerar tu metabolismo y bajar de peso.
  • Haz ejercicio mínimo 3 veces por semana , duerme 8 horas  y bebe agua a diario.

 

Ejercicio Pilates para bajar de peso

Ejercicio para adelgazar : Pilates quema grasa 

Ejercicios Pilates para bajar de peso  , sin lugar a dudas el ejercicio contribuye a disminuir la grasa corporal y facilita la perdida de peso. Una adecuado plan de alimentación y ejercicio regular puede agilizar tu progreso en la perdida de peso.

De que depende la perdida de peso:

  • Alimentación balanceada , acude con un especialista a Medica Center FEM
  • Plan de entrenamiento fisico
  • Respeta tus horarios de sueño, comida y descanso

Debes de hacer toda una rutina de ejercicio Pilates para bajar de peso que se centre en trabajar cada área de tu cuerpo, si lo que estás buscando es tener un cuerpo marcado, tonificado y sin una pizca de grasa.

La serie de movimientos de esta práctica son bastante efectivos para eliminar los depósitos de grasa y quemar gran parte de las calorías consumidas durante el día.

Uno de los secretos del ejercicio Pilates para bajar de peso, es que ayudan a elevar el ritmo cardiaco, por lo que se queman calorías, también, en compañía de las respiraciones correctas, se ayuda a fortalecer el abdomen y reducir tallas.

¡Inténtalo! Practicar ejercicio Pilates para bajar de peso te ayudará a tener una figura envidiable, quédate para saber cómo iniciar una rutina desde la comodidad de tu hogar.

ejercicios-para-adelgazar-alt

¿Cómo bajar de peso con Ejercicios Pilates ?

  • Realiza ejercicio cardiovascular , por lo menos 45 minutos 3 veces por semana.
  • Los ejercicios Pilates ayudan a mantener fuerte tu espalda y abdomen. Ademas de crear músculos alargados.
  • Realiza una calentamiento previo al Pilates
  • Acompaña tu plan de entrenamiento con un plan alimenticio personalizado (dieta personalizada ),  Visita a nuestro nutriologos y Agenda tu cita.

ejercicios-para-adelgazar-alt

Una vida saludable, es más que un plan de dieta, es una cambio de hábitos, es tomar la decisión de tener una vida saludable .

  • Libera es estrés, el ejercicio ayuda a disminuir el estrés, realiza 30 minutos de ejercicio diario.
  • El ejercicio reduce un 30 % de posibilidades de tener cáncer de mama, la acumulación de grasa puede aumentar las posibilidades de sufrir cáncer.
  • Fortalece tu concentración y control

 

 

 

Dietas para bajar de peso

Dietas  para bajar de peso

Dietas para bajar de peso Los nutriologos hablan mucho de esto, que el secreto de una buena dieta es que sea variada, equilibrada y moderada.

Cada año surge una dieta nueva, sin embargo, no todas las que salen son recomendables. Por lo general, para que una dieta sea efectiva para bajar de peso, pero que también sea seguro, no puede ser tan estricta.

Sin embargo, también habrá que adaptarla a nuestros gustos, de lo contrario, no será tan fácil que nos pasemos y acabemos comiendo más de lo debido.

Es un tanto complicado el realizar una selección de las mejores dietas para bajar de peso, a pesar de que existen muchas que no son recomendable, existen otras que son eficaces.

A continuación, le hablaremos de la dieta más efectiva para adelgazar, éstas cuentan con la aprobación de instituciones prestigiosas y científicos.

dietas-para-bajar-de-peso-alt

La mejor dieta para bajar de peso

La dieta de la clínica Mayo. La clínica Mayo es una compañía de hospitales privados, es considerada como la más prestigiosa del mundo. Es reconocida por su gran labor de investigación.

Los nutriólogos de esta institución se encargaron de crear una dieta estándar que recomiendan para bajar de peso, sin embargo, también las recomiendan para mantener una alimentación sana a largo plazo.

En Medica Center FEM diseñamos una dieta efectiva personalizada, para perder peso.  De forma definitiva , nuestra meta es :

  • Lograr tus objetivo, pero ideal.
  • Enseñarte a mantener una alimentación balanceada y saludable.
  • Desarrollar hábitos saludables.

Es una dieta excelente para el mantenimiento, ya que está muy completa y es muy segura, no obstante, no permite adelgazar en poco tiempo como en otros tipos de régimen.

La ingesta de frutas, vegetales y cereales integrales son primordiales en esta dieta, a pesar de esto, no descartan ningún tipo de nutrientes.

Lo que hace tan particular a este régimen es ayuda a crear un cambio de hábitos de vida, no sólo a lo relacionado a la alimentación, sino a la práctica de actividad física.

Cambia tu vida e iniciar un proceso seguro, cambia tu dieta y mejora tu estado general de salud.