¿Qué es el juicing? 

¿Qué es el juicing? 

¿Qué es el juicingPosiblemente te estés preguntando de que trata o para que sirve. Como si nombre lo dice en inglés, trata de jugos, pero… ¿para qué? Se trata de un mecanismo del cual se extraen vitaminas, minerales y antioxidantes de frutas y verduras convirtiéndolas en jugos.  

El propósito de este procedimiento es que se ingieran estos jugos para uso de desintoxicación provocando la limpieza total del cuerpo naturalmente con duración de 3 a 7 días, de preferencia acudir anteriormente a un nutriólogo.  

juicing

Es de suma importancia tomar en cuenta que no es una dieta diaria, solo se utiliza cuando se requiera desintoxicar por completo, aproximadamente cada dos meses. Sin embargo, posterior a estos días es importante continuar una dieta balanceada donde contribuya toda la pirámide alimenticia en porciones reguladas.  

El ejercicio es arte esencial para una correcta salud. En caso de querer bajar de peso o mantenerse, el ejercicio no debe de faltar por lo que en caso de no querer ir al gimnasio por algún motivo puedes buscar distintos tipos de ejercicios y/o rutinas que puedas realizar con mayor facilidad en tu propia case en un rato libre.  

En caso de querer bajar de peso, antes de acudir a este método de juicing acude a un programa de control de peso el cual te ayudara a tener una alimentación saludable.  

No dudes en tomar una decisión que puede salvar tu vida, previene algún tipo de enfermedad como sobrepeso y diabetes. Tu futuro está en tus manos, no dudes en cambiar tus hábitos alimenticios y promover una buena salud empezando por ti y continuado con tu familia. 

¿Cómo bajar de peso en mejores resultados? 

Sonara posiblemente poco atractivo pero la mejor opción para bajar de peso es acudir a un nutriólogo el cual te dará una dieta completa y adecuada de acuerdo a tu peso, edad, talla, estatura y enfermedades genéticas entre otras. 

 

Dieta quema grasa

Dieta quema grasa

La dieta cetogénica es rica en proteínas y grasas, con esta dieta se puede perder peso de manera muy rápida. Es por medio de los alimentos que se consumen dentro de este régimen alimenticio que se pueden gastar las calorías que se encuentran en los depósitos de grasa del cuerpo.

Hay que tener siempre en mente que la dieta cetogénica puede ser de mucha ayuda por algún tiempo, ya que a pesar de ser una dieta rica en proteína y grasa y ayude a bajar de peso, también es considerada como una dieta restrictiva que sólo permite a las personas quemar las calorías del cuerpo.

¿Cómo comenzar la dieta cetogénica? 

  • Acude a una valoración medica especializada, llámanos al 57500233.
  • Monitorear tu estado general de salud con estudios de laboratorio, antes durante y después de iniciar el plan alimentario.
  • Evalua y modifica según tus avances y cambios durante la dieta
  • Acompaña tu cambio alimenticio con las vitaminas y minerales que el medico te envié.

Dieta quema grasa ¿Cómo adelgazar con la dieta cetogénica?

Así como el mismo nombre lo indica, la dieta cetogénica está basada en ocasionar un estado de cetosis en el cuerpo. La formación de cetosis puede producirse por:

  1. Pasar muchas horas de ayuno.
  2. Llevar una dieta que contenga muchas calorías, pero no tengan mucho valor energético.
  3. Seguir un tipo de dieta rica en proteínas y grasas, aunque algo limitada en cuestión de carbohidratos.
Dieta quema grasa
Dieta quema grasa

Cuando se trata de una dieta cetogénica para lograr bajar de peso, generalmente se hace referencia a que es una clase de dieta a base de proteínas y grasas, en la cual hay una limitación en el consumo de carbohidratos la cual podría provocar una deshidratación.

  • En este tipo de dietas, los hidratos de carbono no deben de superar los 50 gramos al día o pueden consumir de un 5 a un 10 por ciento del total del día.
  • Se considera como una dieta muy efectiva a pesar del límite de consumo de carbohidratos, ya que, el cuerpo se mira orillado a gastar las energías de los depósitos de grasas que se encuentran en él para sacar de ellos la energía que necesita.
  • De tal manera, es posible bajar de peso de una forma más rápida aún sin limitar la cantidad de calorías que son consumida al largo del día.

Conoce nuestro programa de Alimentación especializado, donde lograras cambios definitivos según tus metas . llámanos al 57500233 y 57480722 .

5 Tips para no subir de peso el fin de semana  

5 Tips para no subir de peso el fin de semana  

5 Tips para no subir de peso el fin de semana: El fin de semana está a punto de llegar y con él una serie de excesos que rompen con tu dieta y te hacen subir de peso. Las mujeres agregan más de 115 calorías el fin de semana a su régimen alimenticio. 

 
Estas calorías extra pueden provocar que ganes más de cinco kilos al año por falta de una alimentación saludable. Para que no te ocurra esto y disfrutes de esos días.

tips para no subir de peso en fin de semana 

Controla el consumo del alcohol: El alcohol tiene muchas calorías, si a esto le sumas las botanas, estamos hablando de un total de más de 1000 calorías. Si no puedes resistirte a unos tragos con los compañeros del trabajo, opta por el whisky con agua mineral y dile adiós a las botanas. 

 
No al estómago vacío: Antes de salir, realiza una comida ligera. Si no te dio tiempo lleva en tu bolsa barritas de granola o avena. De esta forma evitas caer en la tentación de los postres del centro comercial. 

 
Comer fuera: Aunque vayas a tu restaurante favorito, opta por las ensaladas como entrada, de esta forma cuando llegue el plato fuerte te sentirás satisfecha con una menor cantidad. Elige los platillos a la plancha, parrilla, etc. y olvídate de los fritos y capeados. 

 
Realiza 5 comidas: El fin de semana se presta para hacer comidas de más, para evitarlo trata de desayunar, comer y cenar como lo haces normalmente. Puede comer fruta y yogur para controlar el antojo mientras llega la siguiente comida. 

 
Realiza ejercicio: Aunque los domingos parezcan aburridos y lo único que se te antoje sea ver la televisión; mejor sal a caminar o hacer un poco de ejercicio; está comprobado científicamente que se queman más calorías cuando tu cuerpo no está acostumbrado a ejercitarse ciertos días de la semana. 

 
Sigue estos sencillos tips y disfruta de tu fin de semana sin subir de peso y sin remordimientos.  Hay que aprender a tener un control del peso. Puedes acudir con especialistas como nosotros. 

Prevención del sobrepeso u obesidad 

Prevención del sobrepeso u obesidad 

Prevención del sobrepeso u obesidad: Ya que supone un riesgo para nuestra salud, si queremos perder peso debemos consultar con el especialista para que nos asesore. Es muy importante que quememos más calorías de las que ingerimos 

Quienes la padecen son aquellos varones que tienen más de un 25% de grasa corporal, y las mujeres que tienen un índice de grasa corporal mayor al 30%. 

La comida chatarra, el comer rápido, una vida sedentaria y una alimentación pobre en nutrientes hace que la obesidad sea casi como una plaga mundial. 

Mucha gente que padece de esta enfermedad no le da importancia, ya que, habiendo tanta gente gorda. Son muchos los obesos que se niegan a pensar que padecer de una enfermedad, y es por eso que no hacen nada para revertir su situación. Sin embargo, no saben que la obesidad es la quinta causa de muertes en el mundo. 

Prevención del sobrepeso u obesidad

Hay dos tipos de obesidad: 

El 30% de los casos de obesidad se debe a factores genéticos que influyen en el metabolismo generando una acumulación de grada en exceso. 

70% de los casos de obesidad está relacionado con hábitos de vida poco saludables, como mantener una dieta alta en calorías y hacer poco ejercicio. 

¿Qué enfermedades produce la obesidad? 

  • Disminuye tres años la esperanza de vida de quienes la padecen. 
  • Disfunciones sexuales. 
  • Insuficiencia cardíaca, arritmias, embolias pulmonares. 
  • Insuficiencia renal, incontinencia urinaria. 
  • Cáncer de colon, de ovarios, de útero. 
  • Desordenes en el ciclo menstrual, infertilidad 
  • Apnea, asma, dificultad para respirar 
  • Accidente cerebro vascular 
  • Diabetes 
  • Hipertensión 
  • Depresión 

¿De qué manera podemos tratar la obesidad y prevenirla? 

Una consulta con un especialista le ayudará a disipar dudas, siempre es una excelente idea y es el primer paso para dejar de ser obeso. 

Ejercicio físico: Salga a caminar, a correr, entrene en un gimnasio. Empiece a andar en bicicleta en vez de desplazarse en auto. Abandone un estilo de vida sedentario y practique el deporte que más le gusta. Sobre todo, los ejercicios aeróbicos son ideales para bajar de peso, ya que estimulan nuestro ritmo cardíaco y nos hacen eliminar calorías incluyendo una alimentación saludable

Consulte a su médico o ginecologoHoy en día, existen diferentes cirugías para tratar la obesidad. Él le explicará todas las consideraciones si usted decide someterse a una. 

Hágase un chequeo de tiroides: en muchos casos, la obesidad tiene que ver con una disfunción de esta glándula. 

Busque contenciónhoy en día, existen muchos grupos de apoyo terapéutico para quienes padezcan esta enfermedad. Estar acompañado por amigos, familiares y otras personas en la misma situación que usted es fundamental para bajar de peso.

Prevención del sobrepeso u obesidad es importante para un futuro mejor. 

Hábitos saludables para bajar de peso

Hábitos saludables para bajar de peso

Hábitos saludables para bajar de peso ; Estas pensando en bajar de peso, reafirmar o simplemente eliminar esa grasa que esta de más.

Comenzar con un plan de alimentación requiere modificar nuestros hábitos, los cuales pueden ser un gran enemigo a la hora de comenzar la dieta. Toma nota y consulta a nuestros especialistas en nutrición. 

Para poder bajar de peso, ademas de contar con una dieta saludable, que nos proporcione la energía que necesitamos para quemar grasa y nutrir nuestro organismo.

Tengas ó no una dieta personalizada, no deberíamos olvidar estos aspecto básicos de la alimentación y perdida de grasa corporal.

6 Hábitos saludables para bajar de peso

Toma un Desayuno Completo y Nutritivo 

Una excelente manera de acelerar tu metabolismo es desayunar mínimo dos horas después de que te hayas despertado ya sea proteína con algo de verdura (huevitos con espinacas y queso panela por ejemplo).

El desayunar temprano mejora tu metabolismo ya que tu cuerpo empieza a trabajar con energía necesaria.

Ingiere alimentos ricos en Omega 3

El omega 3 es excelente en el metabolismo por lo que son ricos en ácidos grasos que nivelan el azúcar en sangre. El omega 3 se encuentra en alimentos como el atún y pescado.

Té verde 

Acelera el metabolismo que conlleva a bajar más rápido de peso por lo que facilita la oxidación de la grasa y la termogénesis. El té verde es muy conocido también por las propiedades que tiene de ser un excelente antioxidante para el cuerpo.

Cómo 5 veces al día 

Ingiere comidas pequeñas y más constantes, evita pasar largos tiempo sin comer nada, trata de comer cada 4 horas.  Come alimentos ricos en vitaminas, grasa saludables y evita el consumo de carbohidratos. 

Es recomendable comer 5 ó 6 veces al día consumiendo en pocas cantidades ya que el comer en pocas porciones pero varias veces aumenta el metabolismo y se mantiene trabajando de una forma más rápida.

Ejercitarse con diferente intensidad 

Lo ideal es que al hacer ejercicio cada día se aumente o incremente cierto tiempo más ya sea treinta segundos más o una repetición más a la semana.

Estos cambios que al principio parecen insignificantes en realidad son ideales porque así el cuerpo pide más energía, se tiene mejor oxigenación y el cuerpo se fortalece más rápido.

Incrementa el consumo de Proteina 

La proteína es ideal para ganar musculo en vez de grasa. También hace que te sientas satisfecho más rápido porque el metabolismo tarda más el digerir la proteína que las grasas.

Esto causa el que ya no tengamos hambre y nos llenemos con menos cantidad de alimentos y que son proteína en vez de carbohidratos.

La causa de esto no es dejar de comer sino comer alimentos que nos ayuden al metabolismo para que funcione más rápido y podamos bajar de peso con mayor facilidad y poder continuar una vida sana y sin enfermedades como la diabetes.

Habitos saludables para bajar de peso

Consulta a nuestros especialistas en Nutrición y cambios de hábitos alimenticios. Citas al 57500233 . Tu ya conoces el programa de control de peso de Medica Center FEM. No pierdas tiempo agenda tu primer cita sin costo.

 

 

 

El limón ¿Ayuda a la bajar de peso ?

El limón ayuda a la bajar de peso

El limón es una fruta con muchos beneficios para nuestra salud. El consumo de limón puede contribuir a  bajar  de peso, ya que el jugo es digestivo y depurativo del hígado.

Recuerda que tu alimentación y estilo de vida . Hacer ejercicio y comer sanamente puede representar más de 90% de los resultados. Sin embargo el limón puede ser un gran aliado para mejorar tu salud. 

¿Cuales son las propiedades del limón? 

Es un excelente desintoxicante, al igual que desinflamante natural, con propiedades antioxidantes, ricos en fibra pectina, que le ayudan a fuertes antojos.

Se recomienda beber el jugo de un limón en ayunas, mezclado en medio vaso de agua, es una excelente opción para adelgazar de forma natural que ayuda a mantener el balance entre acidez y alcalinidad en el estómago, colaborando con una mejor digestión, evitando las alergias, que pueden inflamar la zona abdominal.

Esta fruta se usa medicinalmente y en motivos terapéuticos por el nivel tan alto con contiene de vitaminas además de potasio, magnesio, calcio, fósforo, cobre, zinc y hierro.

El jugo de limón se ha popularizado entre las personas que desean adelgazar, e incluso existe una dieta desintoxicante a base de limonada. Se conoce también, porque ayuda a eliminar las toxinas del cuerpo, destruyendo los residuos construidos en el tracto digestivo.

Las propiedades del limón para adelgazar son evidentes, entre las cuales podemos nombrar las siguientes:

  • Interviene en el mejoramiento de las funciones del hígado
  • Combate la acción de los radicales libres
  • Mejora los procesos de la digestión
  • Ayuda a reducir la acidez del organismo
  • Equilibra los niveles de pH
  • Reduce la cantidad de flema producida por el cuerpo
  • Controla problemas respiratorios, como por ejemplo el asma
  • Tiene efectos antiinflamatorios
  • Protege frente a enfermedades cardiovasculares
  • Estimula el sistema inmunológico
  • Tiene propiedades antimicrobianas y antivirales
  • Reduce el nivel de grasa en el organismo
  • Mejora el nivel de energía
  • Ayuda a calmar la ansiedad por comer
  • Mejora la correcta asimilación de los alimentos

Tomar agua de limón con regularidad, puede ayudar a controlar los niveles de ácido úrico en la sangre, una de las principales causas del dolor e inflamación en las articulaciones, que generalmente padecen las personas con sobrepeso.

SI realmente deseas bajar de peso y aprender a comer, visita a nuestros especialistas  en nutrición y control de peso. Un futuro mejor es un futuro con prevención. Agenda tu cita al 57500233.

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Bebidas de noche para bajar de peso

Bebidas de noche para bajar de peso

El hígado cumple con la función de quemar grasa, de igual manera es el encargado de desintoxicar la sangre del cuerpo. Entre la 1 y 3 de la mañana es el tiempo que lleva a cabo mejor estas funciones, por eso, los especialistas recomiendan tomar bebidas para limpiar el hígado para bajar de peso.

Bebidas para bajar de peso

-Agua de limón. Al beber agua de limón caliente durante la noche, la desintoxicación dará un mayor efecto ya que al dormir, el cuerpo reconstruye y regenera los tejidos.

-Café. Si se presentan problemas para dormir (insomnio), se deberá de descartar automáticamente esta opción, de lo contrario podría ayudar a bajar de peso. El café es una bebida que ayuda a limpiar el hígado. Un estudio realizado por la Universidad de George Mason, ha demostrado que las personas que beben café con frecuencia suelen tener hígados más saludables.

-Té de diente de león. El beber esta infusión antes de ir a la cama ayuda a limpiar el hígado y bajar de peso. Sólo que necesitará hervir una taza de agua, añadirle una cucharada de diente de león y dejar reposar la bebida durante tres minutos.

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-Té de manzanilla. La manzanilla ayuda al hígado desintoxicarse.

 -Té de jengibre y limón. Sólo ocuparás una rodaja de jengibre, la mitad de un limón y una taza de agua. Primero se hierve el agua, después se le agrega la rebanada de jengibre y el jugo de la mitad del limón. Deje reposar la bebida durante 15 minutos y bébalo.

-Té de menta. Esta es una bebida ideal para bajar de peso.

-Té de berros. Las propiedades que ayudan a depurar la sangre y limpiar el hígado de toxinas y grasas, convierten a esta bebida en el remedio perfecto para adelgazar y tener un hígado sano.

Ejercicio Pilates para bajar de peso

Ejercicio para adelgazar : Pilates quema grasa 

Ejercicios Pilates para bajar de peso  , sin lugar a dudas el ejercicio contribuye a disminuir la grasa corporal y facilita la perdida de peso. Una adecuado plan de alimentación y ejercicio regular puede agilizar tu progreso en la perdida de peso.

De que depende la perdida de peso:

  • Alimentación balanceada , acude con un especialista a Medica Center FEM
  • Plan de entrenamiento fisico
  • Respeta tus horarios de sueño, comida y descanso

Debes de hacer toda una rutina de ejercicio Pilates para bajar de peso que se centre en trabajar cada área de tu cuerpo, si lo que estás buscando es tener un cuerpo marcado, tonificado y sin una pizca de grasa.

La serie de movimientos de esta práctica son bastante efectivos para eliminar los depósitos de grasa y quemar gran parte de las calorías consumidas durante el día.

Uno de los secretos del ejercicio Pilates para bajar de peso, es que ayudan a elevar el ritmo cardiaco, por lo que se queman calorías, también, en compañía de las respiraciones correctas, se ayuda a fortalecer el abdomen y reducir tallas.

¡Inténtalo! Practicar ejercicio Pilates para bajar de peso te ayudará a tener una figura envidiable, quédate para saber cómo iniciar una rutina desde la comodidad de tu hogar.

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¿Cómo bajar de peso con Ejercicios Pilates ?

  • Realiza ejercicio cardiovascular , por lo menos 45 minutos 3 veces por semana.
  • Los ejercicios Pilates ayudan a mantener fuerte tu espalda y abdomen. Ademas de crear músculos alargados.
  • Realiza una calentamiento previo al Pilates
  • Acompaña tu plan de entrenamiento con un plan alimenticio personalizado (dieta personalizada ),  Visita a nuestro nutriologos y Agenda tu cita.

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Una vida saludable, es más que un plan de dieta, es una cambio de hábitos, es tomar la decisión de tener una vida saludable .

  • Libera es estrés, el ejercicio ayuda a disminuir el estrés, realiza 30 minutos de ejercicio diario.
  • El ejercicio reduce un 30 % de posibilidades de tener cáncer de mama, la acumulación de grasa puede aumentar las posibilidades de sufrir cáncer.
  • Fortalece tu concentración y control