Prevención del sobrepeso u obesidad 

Prevención del sobrepeso u obesidad: Ya que supone un riesgo para nuestra salud, si queremos perder peso debemos consultar con el especialista para que nos asesore. Es muy importante que quememos más calorías de las que ingerimos 

Quienes la padecen son aquellos varones que tienen más de un 25% de grasa corporal, y las mujeres que tienen un índice de grasa corporal mayor al 30%. 

La comida chatarra, el comer rápido, una vida sedentaria y una alimentación pobre en nutrientes hace que la obesidad sea casi como una plaga mundial. 

Mucha gente que padece de esta enfermedad no le da importancia, ya que, habiendo tanta gente gorda. Son muchos los obesos que se niegan a pensar que padecer de una enfermedad, y es por eso que no hacen nada para revertir su situación. Sin embargo, no saben que la obesidad es la quinta causa de muertes en el mundo. 

Hay dos tipos de obesidad: 

El 30% de los casos de obesidad se debe a factores genéticos que influyen en el metabolismo generando una acumulación de grada en exceso. 

70% de los casos de obesidad está relacionado con hábitos de vida poco saludables, como mantener una dieta alta en calorías y hacer poco ejercicio. 

¿Qué enfermedades produce la obesidad? 

• Disminuye tres años la esperanza de vida de quienes la padecen. 
• Disfunciones sexuales. 
• Insuficiencia cardíaca, arritmias, embolias pulmonares. 
• Insuficiencia renal, incontinencia urinaria. 
• Cáncer de colon, de ovarios, de útero. 
• Desordenes en el ciclo menstrual, infertilidad 
• Apnea, asma, dificultad para respirar 
• Accidente cerebro vascular 
• Diabetes 
• Hipertensión 
• Depresión 

¿De qué manera podemos tratar la obesidad y prevenirla? 

Una consulta con un especialista le ayudará a disipar dudas, siempre es una excelente idea y es el primer paso para dejar de ser obeso. 

Ejercicio físico: Salga a caminar, a correr, entrene en un gimnasio. Empiece a andar en bicicleta en vez de desplazarse en auto. Abandone un estilo de vida sedentario y practique el deporte que más le gusta. Sobre todo, los ejercicios aeróbicos son ideales para bajar de peso, ya que estimulan nuestro ritmo cardíaco y nos hacen eliminar calorías incluyendo una alimentación saludable. 

Consulte a su médico o ginecologo: Hoy en día, existen diferentes cirugías para tratar la obesidad. Él le explicará todas las consideraciones si usted decide someterse a una. 

Hágase un chequeo de tiroides: en muchos casos, la obesidad tiene que ver con una disfunción de esta glándula. 

Busque contención: hoy en día, existen muchos grupos de apoyo terapéutico para quienes padezcan esta enfermedad. Estar acompañado por amigos, familiares y otras personas en la misma situación que usted es fundamental para bajar de peso.

Prevención del sobrepeso u obesidad es importante para un futuro mejor.