Dieta quema grasa

Dieta quema grasa

La dieta cetogénica es rica en proteínas y grasas, con esta dieta se puede perder peso de manera muy rápida. Es por medio de los alimentos que se consumen dentro de este régimen alimenticio que se pueden gastar las calorías que se encuentran en los depósitos de grasa del cuerpo.

Hay que tener siempre en mente que la dieta cetogénica puede ser de mucha ayuda por algún tiempo, ya que a pesar de ser una dieta rica en proteína y grasa y ayude a bajar de peso, también es considerada como una dieta restrictiva que sólo permite a las personas quemar las calorías del cuerpo.

¿Cómo comenzar la dieta cetogénica? 

  • Acude a una valoración medica especializada, llámanos al 57500233.
  • Monitorear tu estado general de salud con estudios de laboratorio, antes durante y después de iniciar el plan alimentario.
  • Evalua y modifica según tus avances y cambios durante la dieta
  • Acompaña tu cambio alimenticio con las vitaminas y minerales que el medico te envié.

Dieta quema grasa ¿Cómo adelgazar con la dieta cetogénica?

Así como el mismo nombre lo indica, la dieta cetogénica está basada en ocasionar un estado de cetosis en el cuerpo. La formación de cetosis puede producirse por:

  1. Pasar muchas horas de ayuno.
  2. Llevar una dieta que contenga muchas calorías, pero no tengan mucho valor energético.
  3. Seguir un tipo de dieta rica en proteínas y grasas, aunque algo limitada en cuestión de carbohidratos.
Dieta quema grasa
Dieta quema grasa

Cuando se trata de una dieta cetogénica para lograr bajar de peso, generalmente se hace referencia a que es una clase de dieta a base de proteínas y grasas, en la cual hay una limitación en el consumo de carbohidratos la cual podría provocar una deshidratación.

  • En este tipo de dietas, los hidratos de carbono no deben de superar los 50 gramos al día o pueden consumir de un 5 a un 10 por ciento del total del día.
  • Se considera como una dieta muy efectiva a pesar del límite de consumo de carbohidratos, ya que, el cuerpo se mira orillado a gastar las energías de los depósitos de grasas que se encuentran en él para sacar de ellos la energía que necesita.
  • De tal manera, es posible bajar de peso de una forma más rápida aún sin limitar la cantidad de calorías que son consumida al largo del día.

Conoce nuestro programa de Alimentación especializado, donde lograras cambios definitivos según tus metas . llámanos al 57500233 y 57480722 .

El limón ¿Ayuda a la bajar de peso ?

El limón ayuda a la bajar de peso

El limón es una fruta con muchos beneficios para nuestra salud. El consumo de limón puede contribuir a  bajar  de peso, ya que el jugo es digestivo y depurativo del hígado.

Recuerda que tu alimentación y estilo de vida . Hacer ejercicio y comer sanamente puede representar más de 90% de los resultados. Sin embargo el limón puede ser un gran aliado para mejorar tu salud. 

¿Cuales son las propiedades del limón? 

Es un excelente desintoxicante, al igual que desinflamante natural, con propiedades antioxidantes, ricos en fibra pectina, que le ayudan a fuertes antojos.

Se recomienda beber el jugo de un limón en ayunas, mezclado en medio vaso de agua, es una excelente opción para adelgazar de forma natural que ayuda a mantener el balance entre acidez y alcalinidad en el estómago, colaborando con una mejor digestión, evitando las alergias, que pueden inflamar la zona abdominal.

Esta fruta se usa medicinalmente y en motivos terapéuticos por el nivel tan alto con contiene de vitaminas además de potasio, magnesio, calcio, fósforo, cobre, zinc y hierro.

El jugo de limón se ha popularizado entre las personas que desean adelgazar, e incluso existe una dieta desintoxicante a base de limonada. Se conoce también, porque ayuda a eliminar las toxinas del cuerpo, destruyendo los residuos construidos en el tracto digestivo.

Las propiedades del limón para adelgazar son evidentes, entre las cuales podemos nombrar las siguientes:

  • Interviene en el mejoramiento de las funciones del hígado
  • Combate la acción de los radicales libres
  • Mejora los procesos de la digestión
  • Ayuda a reducir la acidez del organismo
  • Equilibra los niveles de pH
  • Reduce la cantidad de flema producida por el cuerpo
  • Controla problemas respiratorios, como por ejemplo el asma
  • Tiene efectos antiinflamatorios
  • Protege frente a enfermedades cardiovasculares
  • Estimula el sistema inmunológico
  • Tiene propiedades antimicrobianas y antivirales
  • Reduce el nivel de grasa en el organismo
  • Mejora el nivel de energía
  • Ayuda a calmar la ansiedad por comer
  • Mejora la correcta asimilación de los alimentos

Tomar agua de limón con regularidad, puede ayudar a controlar los niveles de ácido úrico en la sangre, una de las principales causas del dolor e inflamación en las articulaciones, que generalmente padecen las personas con sobrepeso.

SI realmente deseas bajar de peso y aprender a comer, visita a nuestros especialistas  en nutrición y control de peso. Un futuro mejor es un futuro con prevención. Agenda tu cita al 57500233.

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¿Qué es la nutrición clínica?

¿Qué es la nutrición clínica?

 La nutrición clínica es una rama de la medicina que se encarga del balance de la energía del paciente, para que de esta forma pueda obtener la cantidad de líquidos necesaria al igual que los nutrientes como la proteína, los lípidos, la glucosa, las vitaminas y los minerales.

Para que una persona goce de buena salud, es necesario que se nutra de forma adecuada, por lo que los alimentos son clave.

Los hospitales brindan a sus pacientes internados alimentos de calidad (dieta personalizada)  que satisfacen sus necesidades dietéticas. No obstante, aproximadamente un 50 por ciento de las personas hospitalizadas no consumen toda la comida que les proporcionan.

Al no estar nutriendo su cuerpo con todo el alimento que les facilitan, pueden causar una deterioración en su estado nutricional.

La desnutrición relacionada con enfermedades

 Cuando la desnutrición va de la mano a una enfermedad, puede afectar a todo tipo de persona sin importar su edad. Para combatir este problema y sus consecuencias, es necesario identificarlos a tiempo e iniciar lo más pronto posible con el tratamiento con un nutriologo especializado.

La atención nutricional de compone de:

  • Revisión de condición nutricional del paciente
  • Evaluación de las necesidades del paciente y sus requerimientos
  • Estrategia nutricional
  • Cálculo de los requerimiento de nutrientes y energía
  • Decisión respecto a la vía de la administración
  • Monitoreo de la terapia nutricional
  • Adaptación a la nueva condición

Los beneficios de la nutrición clínica:

  • Mejora en la sanación de heridas
  • Reducción de complicaciones
  • Bajo índice de enfermedades
  • Aumento de movilización y recuperación
  • Incremento de supervivencia
  • Mejora la calidad de vida
  • Reducción de duración de ventilación mecánica

Mantener un alimentación adecuada puede incrementar tu calidad de vida y prevenir enfermedades. Acude con nuestros nutriólogos especializados. Agenda tu cita al 57500233 ó 57480722.

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Cómo calcular peso ideal

Cuál es mi peso saludable

El peso es el reflejo del estado nutricional de una persona, de igual manera lo indica el índice de masa corporal y, a pesar de la suma importancia que tiene el conocer cuál es el porcentaje y de cuál es la proporción en músculos, las personas que practican actividad física de manera habitual saben que no existe un peso saludable, es decir, en realidad es un rango de valores por el cual se podría catalogar a una persona como saludable.

Para darnos una idea de cuánto puede ser nuestro peso saludable, lo primero que se deberá de hacer es realizar una ecuación muy fácil. Ésta es utilizada para calcular el índice de masa corporal, con esto nos referimos al rango saludable de peso en el que se puede encontrar una persona.

Cómo calcular mi peso ideal

¿Cómo calcular un peso saludable?

Para saber cuál es nuestro peso saludable tenemos de realizar la siguiente ecuación:

Peso saludable= (Altura x Altura) x 21

Para que la fórmula funcione se deberá de ingresar la altura en metros. Ejemplo: ( 1.60 x 1.60 ) x 21 = 53.76 kg.

No obstante, si se requiere de mayor flexibilidad y precisión, siempre es bueno saber cuál es el rango saludable de peso en el cual puede ubicarse el nuestro. Para esto, podemos apoyarnos en dos operaciones, con la primera podremos estimar un valor bajo y con la segunda un valor alto:

(Altura x Altura) x 20

(Altura x Altura) x 25

En este caso, el peso mínimo para una persona que mide 1.6 metros es de 51.2 kg y el máximo es de 64 kg. El peso saludable para la persona que mide 1.6 m puede ser cualquiera siempre y cuando esté entre los 51.2 kg y los 64 kg, al mantenerse en esos pesos, el individuo podrá sentirse a gusto consigo mismo y mantener ese peso.

En el caso de las personas que entrenan para generar músculo o deportistas, es posible que el peso superior sea rebasado, no obstante, el gran volumen muscular no afecta al cuerpo. En conclusión, estas operaciones sólo aplican a personas que practican ejercicio con regularidad pero no son deportistas.

¿como lograr llegar a mi peso ideal?

  • Acude con nuestros nutriologos, aprender a decidir sobre nuestra alimentación es un ejercicio que debemos aprender a realizar de forma inteligente.
  • Realiza tu revisión medica de forma periódica, mantener un estado general de salud, favorece acelerar tu metabolismo y bajar de peso.
  • Haz ejercicio mínimo 3 veces por semana , duerme 8 horas  y bebe agua a diario.