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bajar de peso, ejercicios

¿Qué es el juicing? 

¿Qué es el juicing? 

¿Qué es el juicingPosiblemente te estés preguntando de que trata o para que sirve. Como si nombre lo dice en inglés, trata de jugos, pero… ¿para qué? Se trata de un mecanismo del cual se extraen vitaminas, minerales y antioxidantes de frutas y verduras convirtiéndolas en jugos.  

El propósito de este procedimiento es que se ingieran estos jugos para uso de desintoxicación provocando la limpieza total del cuerpo naturalmente con duración de 3 a 7 días, de preferencia acudir anteriormente a un nutriólogo.  

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Es de suma importancia tomar en cuenta que no es una dieta diaria, solo se utiliza cuando se requiera desintoxicar por completo, aproximadamente cada dos meses. Sin embargo, posterior a estos días es importante continuar una dieta balanceada donde contribuya toda la pirámide alimenticia en porciones reguladas.  

El ejercicio es arte esencial para una correcta salud. En caso de querer bajar de peso o mantenerse, el ejercicio no debe de faltar por lo que en caso de no querer ir al gimnasio por algún motivo puedes buscar distintos tipos de ejercicios y/o rutinas que puedas realizar con mayor facilidad en tu propia case en un rato libre.  

En caso de querer bajar de peso, antes de acudir a este método de juicing acude a un programa de control de peso el cual te ayudara a tener una alimentación saludable.  

No dudes en tomar una decisión que puede salvar tu vida, previene algún tipo de enfermedad como sobrepeso y diabetes. Tu futuro está en tus manos, no dudes en cambiar tus hábitos alimenticios y promover una buena salud empezando por ti y continuado con tu familia. 

¿Cómo bajar de peso en mejores resultados? 

Sonara posiblemente poco atractivo pero la mejor opción para bajar de peso es acudir a un nutriólogo el cual te dará una dieta completa y adecuada de acuerdo a tu peso, edad, talla, estatura y enfermedades genéticas entre otras. 

 

Nutrición y bajar de peso

Cómo calcular peso ideal

Cuál es mi peso saludable

El peso es el reflejo del estado nutricional de una persona, de igual manera lo indica el índice de masa corporal y, a pesar de la suma importancia que tiene el conocer cuál es el porcentaje y de cuál es la proporción en músculos, las personas que practican actividad física de manera habitual saben que no existe un peso saludable, es decir, en realidad es un rango de valores por el cual se podría catalogar a una persona como saludable.

Para darnos una idea de cuánto puede ser nuestro peso saludable, lo primero que se deberá de hacer es realizar una ecuación muy fácil. Ésta es utilizada para calcular el índice de masa corporal, con esto nos referimos al rango saludable de peso en el que se puede encontrar una persona.

Cómo calcular mi peso ideal

¿Cómo calcular un peso saludable?

Para saber cuál es nuestro peso saludable tenemos de realizar la siguiente ecuación:

Peso saludable= (Altura x Altura) x 21

Para que la fórmula funcione se deberá de ingresar la altura en metros. Ejemplo: ( 1.60 x 1.60 ) x 21 = 53.76 kg.

No obstante, si se requiere de mayor flexibilidad y precisión, siempre es bueno saber cuál es el rango saludable de peso en el cual puede ubicarse el nuestro. Para esto, podemos apoyarnos en dos operaciones, con la primera podremos estimar un valor bajo y con la segunda un valor alto:

(Altura x Altura) x 20

(Altura x Altura) x 25

En este caso, el peso mínimo para una persona que mide 1.6 metros es de 51.2 kg y el máximo es de 64 kg. El peso saludable para la persona que mide 1.6 m puede ser cualquiera siempre y cuando esté entre los 51.2 kg y los 64 kg, al mantenerse en esos pesos, el individuo podrá sentirse a gusto consigo mismo y mantener ese peso.

En el caso de las personas que entrenan para generar músculo o deportistas, es posible que el peso superior sea rebasado, no obstante, el gran volumen muscular no afecta al cuerpo. En conclusión, estas operaciones sólo aplican a personas que practican ejercicio con regularidad pero no son deportistas.

¿como lograr llegar a mi peso ideal?

  • Acude con nuestros nutriologos, aprender a decidir sobre nuestra alimentación es un ejercicio que debemos aprender a realizar de forma inteligente.
  • Realiza tu revisión medica de forma periódica, mantener un estado general de salud, favorece acelerar tu metabolismo y bajar de peso.
  • Haz ejercicio mínimo 3 veces por semana , duerme 8 horas  y bebe agua a diario.

 

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bajar de peso

Bebidas de noche para bajar de peso

Bebidas de noche para bajar de peso

El hígado cumple con la función de quemar grasa, de igual manera es el encargado de desintoxicar la sangre del cuerpo. Entre la 1 y 3 de la mañana es el tiempo que lleva a cabo mejor estas funciones, por eso, los especialistas recomiendan tomar bebidas para limpiar el hígado para bajar de peso.

Bebidas para bajar de peso

-Agua de limón. Al beber agua de limón caliente durante la noche, la desintoxicación dará un mayor efecto ya que al dormir, el cuerpo reconstruye y regenera los tejidos.

-Café. Si se presentan problemas para dormir (insomnio), se deberá de descartar automáticamente esta opción, de lo contrario podría ayudar a bajar de peso. El café es una bebida que ayuda a limpiar el hígado. Un estudio realizado por la Universidad de George Mason, ha demostrado que las personas que beben café con frecuencia suelen tener hígados más saludables.

-Té de diente de león. El beber esta infusión antes de ir a la cama ayuda a limpiar el hígado y bajar de peso. Sólo que necesitará hervir una taza de agua, añadirle una cucharada de diente de león y dejar reposar la bebida durante tres minutos.

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-Té de manzanilla. La manzanilla ayuda al hígado desintoxicarse.

 -Té de jengibre y limón. Sólo ocuparás una rodaja de jengibre, la mitad de un limón y una taza de agua. Primero se hierve el agua, después se le agrega la rebanada de jengibre y el jugo de la mitad del limón. Deje reposar la bebida durante 15 minutos y bébalo.

-Té de menta. Esta es una bebida ideal para bajar de peso.

-Té de berros. Las propiedades que ayudan a depurar la sangre y limpiar el hígado de toxinas y grasas, convierten a esta bebida en el remedio perfecto para adelgazar y tener un hígado sano.

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como puedo saber si estoy embarazada, Nutrición y bajar de peso

Ejercicio Pilates para bajar de peso

Ejercicio para adelgazar : Pilates quema grasa 

Ejercicios Pilates para bajar de peso  , sin lugar a dudas el ejercicio contribuye a disminuir la grasa corporal y facilita la perdida de peso. Una adecuado plan de alimentación y ejercicio regular puede agilizar tu progreso en la perdida de peso.

De que depende la perdida de peso:

  • Alimentación balanceada , acude con un especialista a Medica Center FEM
  • Plan de entrenamiento fisico
  • Respeta tus horarios de sueño, comida y descanso

Debes de hacer toda una rutina de ejercicio Pilates para bajar de peso que se centre en trabajar cada área de tu cuerpo, si lo que estás buscando es tener un cuerpo marcado, tonificado y sin una pizca de grasa.

La serie de movimientos de esta práctica son bastante efectivos para eliminar los depósitos de grasa y quemar gran parte de las calorías consumidas durante el día.

Uno de los secretos del ejercicio Pilates para bajar de peso, es que ayudan a elevar el ritmo cardiaco, por lo que se queman calorías, también, en compañía de las respiraciones correctas, se ayuda a fortalecer el abdomen y reducir tallas.

¡Inténtalo! Practicar ejercicio Pilates para bajar de peso te ayudará a tener una figura envidiable, quédate para saber cómo iniciar una rutina desde la comodidad de tu hogar.

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¿Cómo bajar de peso con Ejercicios Pilates ?

  • Realiza ejercicio cardiovascular , por lo menos 45 minutos 3 veces por semana.
  • Los ejercicios Pilates ayudan a mantener fuerte tu espalda y abdomen. Ademas de crear músculos alargados.
  • Realiza una calentamiento previo al Pilates
  • Acompaña tu plan de entrenamiento con un plan alimenticio personalizado (dieta personalizada ),  Visita a nuestro nutriologos y Agenda tu cita.

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Una vida saludable, es más que un plan de dieta, es una cambio de hábitos, es tomar la decisión de tener una vida saludable .

  • Libera es estrés, el ejercicio ayuda a disminuir el estrés, realiza 30 minutos de ejercicio diario.
  • El ejercicio reduce un 30 % de posibilidades de tener cáncer de mama, la acumulación de grasa puede aumentar las posibilidades de sufrir cáncer.
  • Fortalece tu concentración y control

 

 

 

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Nutrición y bajar de peso

Dietas para bajar de peso

Dietas  para bajar de peso

Dietas para bajar de peso Los nutriologos hablan mucho de esto, que el secreto de una buena dieta es que sea variada, equilibrada y moderada.

Cada año surge una dieta nueva, sin embargo, no todas las que salen son recomendables. Por lo general, para que una dieta sea efectiva para bajar de peso, pero que también sea seguro, no puede ser tan estricta.

Sin embargo, también habrá que adaptarla a nuestros gustos, de lo contrario, no será tan fácil que nos pasemos y acabemos comiendo más de lo debido.

Es un tanto complicado el realizar una selección de las mejores dietas para bajar de peso, a pesar de que existen muchas que no son recomendable, existen otras que son eficaces.

A continuación, le hablaremos de la dieta más efectiva para adelgazar, éstas cuentan con la aprobación de instituciones prestigiosas y científicos.

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La mejor dieta para bajar de peso

La dieta de la clínica Mayo. La clínica Mayo es una compañía de hospitales privados, es considerada como la más prestigiosa del mundo. Es reconocida por su gran labor de investigación.

Los nutriólogos de esta institución se encargaron de crear una dieta estándar que recomiendan para bajar de peso, sin embargo, también las recomiendan para mantener una alimentación sana a largo plazo.

En Medica Center FEM diseñamos una dieta efectiva personalizada, para perder peso.  De forma definitiva , nuestra meta es :

  • Lograr tus objetivo, pero ideal.
  • Enseñarte a mantener una alimentación balanceada y saludable.
  • Desarrollar hábitos saludables.

Es una dieta excelente para el mantenimiento, ya que está muy completa y es muy segura, no obstante, no permite adelgazar en poco tiempo como en otros tipos de régimen.

La ingesta de frutas, vegetales y cereales integrales son primordiales en esta dieta, a pesar de esto, no descartan ningún tipo de nutrientes.

Lo que hace tan particular a este régimen es ayuda a crear un cambio de hábitos de vida, no sólo a lo relacionado a la alimentación, sino a la práctica de actividad física.

Cambia tu vida e iniciar un proceso seguro, cambia tu dieta y mejora tu estado general de salud.