Habitos saludables para bajar de peso
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Hábitos saludables para bajar de peso

Hábitos saludables para bajar de peso

Hábitos saludables para bajar de peso ; Estas pensando en bajar de peso, reafirmar o simplemente eliminar esa grasa que esta de más.

Comenzar con un plan de alimentación requiere modificar nuestros hábitos, los cuales pueden ser un gran enemigo a la hora de comenzar la dieta. Toma nota y consulta a nuestros especialistas en nutrición. 

Para poder bajar de peso, ademas de contar con una dieta saludable, que nos proporcione la energía que necesitamos para quemar grasa y nutrir nuestro organismo.

Tengas ó no una dieta personalizada, no deberíamos olvidar estos aspecto básicos de la alimentación y perdida de grasa corporal.

6 Hábitos saludables para bajar de peso

Toma un Desayuno Completo y Nutritivo 

Una excelente manera de acelerar tu metabolismo es desayunar mínimo dos horas después de que te hayas despertado ya sea proteína con algo de verdura (huevitos con espinacas y queso panela por ejemplo).

El desayunar temprano mejora tu metabolismo ya que tu cuerpo empieza a trabajar con energía necesaria.

Ingiere alimentos ricos en Omega 3

El omega 3 es excelente en el metabolismo por lo que son ricos en ácidos grasos que nivelan el azúcar en sangre. El omega 3 se encuentra en alimentos como el atún y pescado.

Té verde 

Acelera el metabolismo que conlleva a bajar más rápido de peso por lo que facilita la oxidación de la grasa y la termogénesis. El té verde es muy conocido también por las propiedades que tiene de ser un excelente antioxidante para el cuerpo.

Cómo 5 veces al día 

Ingiere comidas pequeñas y más constantes, evita pasar largos tiempo sin comer nada, trata de comer cada 4 horas.  Come alimentos ricos en vitaminas, grasa saludables y evita el consumo de carbohidratos. 

Es recomendable comer 5 ó 6 veces al día consumiendo en pocas cantidades ya que el comer en pocas porciones pero varias veces aumenta el metabolismo y se mantiene trabajando de una forma más rápida.

Ejercitarse con diferente intensidad 

Lo ideal es que al hacer ejercicio cada día se aumente o incremente cierto tiempo más ya sea treinta segundos más o una repetición más a la semana.

Estos cambios que al principio parecen insignificantes en realidad son ideales porque así el cuerpo pide más energía, se tiene mejor oxigenación y el cuerpo se fortalece más rápido.

Incrementa el consumo de Proteina 

La proteína es ideal para ganar musculo en vez de grasa. También hace que te sientas satisfecho más rápido porque el metabolismo tarda más el digerir la proteína que las grasas.

Esto causa el que ya no tengamos hambre y nos llenemos con menos cantidad de alimentos y que son proteína en vez de carbohidratos.

La causa de esto no es dejar de comer sino comer alimentos que nos ayuden al metabolismo para que funcione más rápido y podamos bajar de peso con mayor facilidad y poder continuar una vida sana y sin enfermedades como la diabetes.

Habitos saludables para bajar de peso

Consulta a nuestros especialistas en Nutrición y cambios de hábitos alimenticios. Citas al 57500233 . Tu ya conoces el programa de control de peso de Medica Center FEM. No pierdas tiempo agenda tu primer cita sin costo.

 

 

 

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El limón ¿Ayuda a la bajar de peso ?

El limón ayuda a la bajar de peso

El limón es una fruta con muchos beneficios para nuestra salud. El consumo de limón puede contribuir a  bajar  de peso, ya que el jugo es digestivo y depurativo del hígado.

Recuerda que tu alimentación y estilo de vida . Hacer ejercicio y comer sanamente puede representar más de 90% de los resultados. Sin embargo el limón puede ser un gran aliado para mejorar tu salud. 

¿Cuales son las propiedades del limón? 

Es un excelente desintoxicante, al igual que desinflamante natural, con propiedades antioxidantes, ricos en fibra pectina, que le ayudan a fuertes antojos.

Se recomienda beber el jugo de un limón en ayunas, mezclado en medio vaso de agua, es una excelente opción para adelgazar de forma natural que ayuda a mantener el balance entre acidez y alcalinidad en el estómago, colaborando con una mejor digestión, evitando las alergias, que pueden inflamar la zona abdominal.

Esta fruta se usa medicinalmente y en motivos terapéuticos por el nivel tan alto con contiene de vitaminas además de potasio, magnesio, calcio, fósforo, cobre, zinc y hierro.

El jugo de limón se ha popularizado entre las personas que desean adelgazar, e incluso existe una dieta desintoxicante a base de limonada. Se conoce también, porque ayuda a eliminar las toxinas del cuerpo, destruyendo los residuos construidos en el tracto digestivo.

Las propiedades del limón para adelgazar son evidentes, entre las cuales podemos nombrar las siguientes:

  • Interviene en el mejoramiento de las funciones del hígado
  • Combate la acción de los radicales libres
  • Mejora los procesos de la digestión
  • Ayuda a reducir la acidez del organismo
  • Equilibra los niveles de pH
  • Reduce la cantidad de flema producida por el cuerpo
  • Controla problemas respiratorios, como por ejemplo el asma
  • Tiene efectos antiinflamatorios
  • Protege frente a enfermedades cardiovasculares
  • Estimula el sistema inmunológico
  • Tiene propiedades antimicrobianas y antivirales
  • Reduce el nivel de grasa en el organismo
  • Mejora el nivel de energía
  • Ayuda a calmar la ansiedad por comer
  • Mejora la correcta asimilación de los alimentos

Tomar agua de limón con regularidad, puede ayudar a controlar los niveles de ácido úrico en la sangre, una de las principales causas del dolor e inflamación en las articulaciones, que generalmente padecen las personas con sobrepeso.

SI realmente deseas bajar de peso y aprender a comer, visita a nuestros especialistas  en nutrición y control de peso. Un futuro mejor es un futuro con prevención. Agenda tu cita al 57500233.

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Nutrición y bajar de peso

Dietas para bajar de peso

Dietas  para bajar de peso

Dietas para bajar de peso Los nutriologos hablan mucho de esto, que el secreto de una buena dieta es que sea variada, equilibrada y moderada.

Cada año surge una dieta nueva, sin embargo, no todas las que salen son recomendables. Por lo general, para que una dieta sea efectiva para bajar de peso, pero que también sea seguro, no puede ser tan estricta.

Sin embargo, también habrá que adaptarla a nuestros gustos, de lo contrario, no será tan fácil que nos pasemos y acabemos comiendo más de lo debido.

Es un tanto complicado el realizar una selección de las mejores dietas para bajar de peso, a pesar de que existen muchas que no son recomendable, existen otras que son eficaces.

A continuación, le hablaremos de la dieta más efectiva para adelgazar, éstas cuentan con la aprobación de instituciones prestigiosas y científicos.

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La mejor dieta para bajar de peso

La dieta de la clínica Mayo. La clínica Mayo es una compañía de hospitales privados, es considerada como la más prestigiosa del mundo. Es reconocida por su gran labor de investigación.

Los nutriólogos de esta institución se encargaron de crear una dieta estándar que recomiendan para bajar de peso, sin embargo, también las recomiendan para mantener una alimentación sana a largo plazo.

En Medica Center FEM diseñamos una dieta efectiva personalizada, para perder peso.  De forma definitiva , nuestra meta es :

  • Lograr tus objetivo, pero ideal.
  • Enseñarte a mantener una alimentación balanceada y saludable.
  • Desarrollar hábitos saludables.

Es una dieta excelente para el mantenimiento, ya que está muy completa y es muy segura, no obstante, no permite adelgazar en poco tiempo como en otros tipos de régimen.

La ingesta de frutas, vegetales y cereales integrales son primordiales en esta dieta, a pesar de esto, no descartan ningún tipo de nutrientes.

Lo que hace tan particular a este régimen es ayuda a crear un cambio de hábitos de vida, no sólo a lo relacionado a la alimentación, sino a la práctica de actividad física.

Cambia tu vida e iniciar un proceso seguro, cambia tu dieta y mejora tu estado general de salud.